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問答錄 209：運動與健康無關，最好不要運動的說法

作者：陳建元

老師您好，我曾經看過一本暢銷書，裡面提到運動與健康無關，提倡不要運動，原因是運動會提早支領生命基金，讓人提前老化，所以運動≠健康。請問您的看法如何？

答：

關於運動的問題，過量運動當然不健康，而不運動的話，35～40歲之後體力就會開始下降，這也是事實，並非如該作者所言。

運動這件事，過與不及都不對，不運動與過量運動一樣糟糕，而運動的時候不去追求「健康」，卻跑去追求「壯碩」，更是不瞭解什麼是運動，應該是該作者並不了解什麼是運動，以致於把壯碩和健康混為一談，不去追求健康卻去追求壯碩，而追求壯碩或頭銜的代價，就是要對身體局部的過度操練，而不是追求身體整體的全面強化（即沒有對身體全面素質的提升來設計運動，而只是對於身體的某個局部，過度的去操練它），這種方式會使得使身體更糟，才會有這種說法，可參考：武術 8.  武術運動中的附帶獎品───運動傷害。

適當的跑步、柔軟體操、呼吸吐納‥‥‥，提昇自己的心肺能力、增加自己骨骼的硬度和柔軟度，這叫運動。

舉重拼誰厲害，逞強跑馬拉松、逞強騎長途單車‥‥‥，凡是名義上是運動，實際是在拼成績、拼誰第一的、有競爭性，爆發性的，因為要拼第一名與頭銜，這樣局部的過度運動反而傷身體。

這是追求「健康」與追求「頭銜壯碩好看頭、逞強對局部的過量操練」的不同，不宜混為一談。

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